Après plusieurs mois, voire plusieurs années d'arrêt, le corps a perdu ses repères : muscles moins toniques, souffle plus court, articulations moins sollicitées. Reprendre au même rythme qu'avant expose aux courbatures excessives...
Lire la suite Comment reprendre le sport en douceur après une longue pause ?
Quel budget prévoir pour reprendre le sport sérieusement ? C’est une question beaucoup plus importante qu’elle n’en a l’air. Quand on décide de reprendre le sport, on pense souvent immédiatement à l’abonnement en salle, à une nouvelle paire de baskets ou à quelques accessoires de fitness. Pourtant, le vrai budget d’une reprise sportive ne se …
Lire la suite Quel budget prévoir pour reprendre le sport sérieusement ?
Mal au dos et télétravail : c’est devenu l’épidémie silencieuse du travail moderne. Depuis la démocratisation du télétravail, j’accompagne chaque semaine des clients genévois qui souffrent de douleurs dorsales chroniques sans vraiment comprendre d’où elles viennent. Une chaise de bureau inadaptée, un écran mal positionné, huit heures assis sans bouger — et le mal de …
Lire la suite Mal au dos, télétravail et sédentarité : comment éviter les douleurs ?
Mincir avant l’été : chaque année, c’est la même prise de conscience. Le mois de mai arrive, les premiers beaux jours pointent le bout de leur nez, et on réalise que l’hiver a laissé des traces. Quelques kilos de trop, un ventre moins plat, une silhouette qui manque de tonicité. La bonne nouvelle, c’est qu’avec …
Lire la suite Comment mincir avant l’été (sans se faire mal)
Retrouver la forme après un bébé est l’une des préoccupations les plus fréquentes chez les jeunes mamans que j’accompagne à Genève. Après neuf mois de grossesse et un accouchement qui mobilise le corps dans ses moindres ressources, il est parfaitement normal de se sentir fatiguée, affaiblie et parfois déconnectée de son propre corps. Pourtant, avec …
Lire la suite Retrouver la forme après l’arrivée de son bébé
Vous préparez une compétition, une saison exigeante ou un objectif sportif ambitieux — et vous savez, d’instinct ou par expérience, que l’entraînement technique seul ne suffit plus à franchir le palier suivant. La préparation physique est la discipline qui structure votre progression athlétique de manière scientifique, optimise chaque système physiologique impliqué dans votre sport et …
Lire la suite La préparation physique à Genève avec un programme sur mesure 💪
Brûler des calories efficacement est une question qui revient très souvent lors de mes demandes de coaching sportif à Genève. Beaucoup de personnes souhaitent perdre du poids, s’affiner ou retrouver un ventre plus plat, mais ne savent pas vraiment par où commencer. On entend tout et son contraire : cardio intensif, jeûne, séances longues, entraînements …
Lire la suite Comment brûler des calories à domicile ? Mes 5 conseils de coach sportif
Santé mentale et activité physique sont aujourd’hui indissociables. Lors de mes nouvelles demandes de coaching sportif et suivi personnalisé, je rencontre fréquemment des personnes qui vont bien en apparence, mais qui se sentent fatiguées, stressées ou démotivées intérieurement. Le sport ne soigne pas tout, mais il joue un rôle clé pour retrouver un équilibre psychologique. …
Lire la suite Quels sont les bienfaits du sport sur la santé mentale ?
Musculation pendant la ménopause ? Voilà un sujet essentiel que j’aborde régulièrement avec mes clientes. Cette période de transition hormonale s’accompagne de nombreux changements physiques qui peuvent parfois déstabiliser. Pourtant, je constate chaque jour dans ma pratique de coach sportive à domicile que la musculation représente l’une des meilleures solutions pour vivre cette étape sereinement, …
Lire la suite ✊ Faire de la musculation pendant la ménopause ?
Le coaching à domicile de Sophie* – Je me souviens très bien de ma première rencontre avec Sophie après qu’elle m’ait envoyé une demande de coaching privé depuis mon site. Âgée de 34 ans et habitant Champel, elle jonglait entre son poste en ressources humaines et ses deux enfants. Son quotidien était rythmé par les …
